?Sabes plantear tus objetivos?

El motivo por el que entrenamos o realizamos rutinas de ejercicio est? motivado principalmente por lograr los objetivos propuestos, pero, ?C?mo planteas los objetivos y metas a alcanzar?

Todo planteamiento de objetivos ha de tener en cuenta una serie de aspectos sobre las caracter?sticas que los definen,? ?sto es muy importante ya que en funcion de las caracter?sticas de los objetivos ser?n alcanzables y motivadores, o por el contrario lejanos y muy dificiles de conseguir.

Desde Nub te proponemos seguir la metodolog?a de planteamiento de objetivos SMART (siglas en ingl?s), a continuaci?n te la explicamos:

Caracter?sticas que han de tener los objetivos:

  • Especificidad (Specific): los objetivos han de ser espec?ficos y estar bien definidos puesto que si sabemos claramente que es lo que queremos lograr o alcanzar, el atleta? centrar? toda su atenci?n y motivaci?n en ello.
  • Medible (Measurable): toda meta ha de ser medible, tenemos que poder comprobar su consecuci?n o logro en alg?n momento dado. Adem?s aqu? deberemos de distinguir entre objetivos de Renimiento y objetivos de resultado, siendo el primero de ellos un tipo de objetivo aplicable al entrenamiento y el segundo ?nicamente a la competici?n.
  • Alcanzable (attainable): el planteamiento de las metas o logros ha de ser objetivo y real, en base al estado de forma del atleta en su temporada y dentro del rendimiento deportivo dado, es iluso plantear objetivos irreales o no alcanzables puesto que primero se han de conseguir objetivos m?s cercanos o escalones intermedios que ayuden al atleta a progresar.
  • Relevante (relevant): las metas a alcanzar han de ser motivadoras, que supongan «un reto» para el atleta, si el atleta se ve consiguiendo el objetivo y sus sentimiento son de felicidad, realizaci?n, plenitud, gratitud har? que en el entrenamiento diario se cree un circulo de automotivaci?n que le ayudar? a llegar al objetivo final y a pr?ximos objetivos.
  • Temporal (Time based): el objetivo ha de estar concretado en el tiempo, hemos de localizarlo en el calendario, en una fecha o periodo concreto, para que conforme el atleta se vaya acercando a la meta, se reafirme en el rabajo previo realizado para conseguir lo esperado.

Como puedes ver hay aspectos b?sicos y muy sencillos que marcar?n el poder lograr los objetivos y adem?s podr?n crear situaciones de realizaci?n y satisfacci?n frente a frustraci?n o p?rdida de motivaci?n.

As? pues, ahora que sabes un poco m?s sobre como han de ser los objetivos;?

?Vas a plantear nuevas metas en tu entrenamiento?