?Favorecen algunos deportes la salud en mayor medida que otros?

La osteoporosis (perdida de densidad mineral ?sea) es una enfermedad que nos afectar? a gran parte de la poblaci?n con el paso de la edad, siendo las mujeres el sexo m?s predispuesto a ello. Algunos otros factores tambi?n ?contribuyen? al empeoramiento de la densidad de nuestros huesos, como pueden ser: falta de vitamina D y calcio en la dieta, tabaquismo, sedentarismo y en general h?bitos de vida no saludables.

Uno de los atenuantes en el proceso de osteoporosis, estudiado y aceptado como prevenci?n de la enfermedad, es la pr?ctica de actividad f?sica. Los ejercicios con un componente elevado de fuerza y ligeros impactos son los m?s beneficiosos en el proceso de prevenci?n y tratamiento. Esto se debe a las mayores tracciones de los m?sculos ejercidas sobre el hueso en ?sta clase de ejercicios.

?CICLOCROSS HASTA EN LOS HUESOS!

En junio de 2014 se llev? a cabo una investigaci?n publicada en la renombrada revista ?Journal of Sport Sciences? donde se observ? que deportes como el Ciclocross producen un mayor ?ndice osteog?nico (crecimiento ?seo) debido a las fuerzas verticales a las que se someten nuestros huesos al ?saltar tablones o subir colinas corriendo? que otras modalidades, como el ciclismo de ruta.

Si bien esto es cierto, no debemos olvidar que ?lo que es bueno para el hueso, no lo es tanto para el m?sculo? teniendo en cuenta que en ejercicios con elongaciones musculares forzadas (como puede ser correr cuesta abajo a velocidad elevada) el da?o muscular y tendinoso puede ser m?s elevado, de manera que cobrar? especial importancia el calentamiento, progresiones y vuelta a la calma, para as?, evitar lesionarnos.


  1. Tolly, E. Chumanov & A. Brooks(2014).Ground reaction forces and osteogenic index of the sport of cyclocross,?Journal of Sports Sciences,?32:14,?1365-1373,?DOI:?10.1080/02640414.2014.889839