Planificación avanzada para ciclismo

Entrenamiento en hipoxia

Plan de entrenamiento avanzado, con el entrenamiento en hipoxia se consigue alterar las condiciones y procesos de funcionamiento del organismo para crear una deuda o estímulo que más tarde desemboque en adaptaciones fisiológicas que supercompensen el estado de forma inicial del organismo.

Entendemos por hipoxia, aquella situación en la que el oxígeno disponible por las células del organismo no se encuentra dentro de los parámetros normales del resto de la población.

Objetivo de la planificación avanzada

En base a los anteriores apartados, sobre adaptaciones y mejoras dadas con la hipoxia intermitente los objetivos principales del plan de hipoxia son:

-Aumento de la capacidad aeróbica; eficiencia energética.
-Aumento de la potencia anaeróbica; mejora de la capaciad Buffer.
-Aumento del número de globulos rojos en base al Factor inducido por la Hipoxia. (HIF-1)
-Mejora en la recuperación y el descanso en el deportista.
-Aumento de la capacidad basal o reserva funcional del entrenamiento en el deportista (aumento general del rendimiento).
-Aproximación a pico de forma en rendimiento deseado.
-Aclimatación a estados hipoxicos: competiciones en altura.
-Mejora de estados fisiopatológicos de enfermedades cardiorespiratorias.(mejora de la difusión alveolar)
-Aumento de masa magra y pérdida de peso graso.

La planificación avanzada incluye:

Planteamiento de Objetivos.
Programación de macrociclo.
Trabajo mediante FC, Watios, RP, TRIMP.
Test de campo inicial y seguimiento; estimación Directa.
Feedback Diario.
Asesoramiento Nutricional.
Asesoramiento competitivo.
Reunión ciclista/entrenador semanal.
Diseño de plan y estrategias; ganancias marginales.
Préstamo de material y diseño de plan de Hipoxia; preparación de objetivo(s) en supercompensación.
Coste 100€/mes.

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