ENTRENAMIENTO DE FUERZA EN MUJERES; CICLISMO

¿ES NECESARIO TRABAJAR FUERZA EN EL CASO DE LAS MUJERES EN CICLISMO?

Un estudio realizado con mujeres las cuales se dividieron en dos grupos, uno el cual solo entrenó aeróbicamente y otro el cual entrenó fuerza y resistencia aeróbica.

El grupo que entrenó sólo resistencia aeróbica no presentó cambios significativos mientras que el grupo de fuerza + resistencia si que obtuvo mejoras en:

  • -Tipo de fibras musculares (IIAX-IIX hacia IIA).
  • -Test Repeticion máxima en press de pierna unilateral.
  • -Mejor potencia en 40´.
  • -Mejor % de trabajo sobre Vo2 en 40´.

(Vikmoen y col, 2015; Scand J Med Sci Sports 18-abr)

Como vemos hay mejoras que vienen dadas sin basarse únicamente en pedalear, además debemos de tener en cuenta que el entrenamiento de la fuerza mejora la composición corporal por lo que en el caso de las mujeres, con mayor tendencia a generar tejido adiposo y siendo un limitante en el rendimiento,  es interesante llevar a cabo este tipo de trabajo dentro de las planificaciones de los entrenadores.

Entrada aportada por Jesus Torres.